Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi orang yang aktif dalam berolahraga atau aktivitas fisik lainnya. Memilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, nasi merah, dan roti gandum, dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana. Konsumsi karbohidrat yang tepat membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Selain itu, karbohidrat kompleks juga kaya serat yang mendukung sistem pencernaan tetap sehat. Dengan pola makan yang tepat, aktivitas fisik menjadi lebih optimal dan tubuh tetap fit.

Penting juga untuk mengatur porsi karbohidrat sesuai dengan intensitas kegiatan. Saat aktivitas fisik tinggi, kebutuhan energi meningkat sehingga asupan karbohidrat juga perlu ditambah. Sebaliknya, saat hari lebih santai, porsi dapat dikurangi agar tidak menumpuk menjadi lemak. Memadukan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat akan memberikan energi stabil. Kebiasaan ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mendukung performa fisik yang maksimal.

Selain itu, variasi sumber karbohidrat memberikan manfaat tambahan. Mengonsumsi beragam jenis biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan kaya karbohidrat kompleks tidak hanya bermanfaat untuk energi, tetapi juga untuk vitamin dan mineral. Ini membuat tubuh tetap sehat dan kuat menghadapi aktivitas fisik. Dengan pemilihan karbohidrat yang cerdas, orang aktif dapat menjaga stamina sekaligus kesehatan secara keseluruhan.