Lemak sehat memiliki peran penting dalam mendukung tubuh yang aktif. Lemak dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun memberikan energi tahan lama dan mendukung fungsi organ tubuh. Selain itu, lemak sehat membantu penyerapan vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K yang penting bagi kesehatan tulang dan sistem imun. Menggabungkan lemak sehat dengan karbohidrat dan protein menciptakan keseimbangan nutrisi yang optimal bagi tubuh. Kebiasaan ini membuat orang aktif tetap bertenaga dan sehat secara keseluruhan.

Selain lemak, vitamin dan mineral juga sangat dibutuhkan. Nutrisi tambahan seperti zat besi, magnesium, dan kalsium mendukung performa otot dan mencegah kelelahan. Mengonsumsi sayur, buah, dan makanan kaya mineral membantu memenuhi kebutuhan ini secara alami. Asupan vitamin C dan antioksidan dari buah-buahan juga membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif akibat aktivitas fisik. Dengan pola makan seimbang yang memasukkan nutrisi tambahan, tubuh tetap prima meski melakukan kegiatan berat.

Kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, dan nutrisi tambahan menciptakan pola makan rasional bagi orang aktif. Nutrisi yang lengkap mendukung energi, pemulihan otot, dan kesehatan jangka panjang. Selain itu, konsumsi air yang cukup juga penting untuk menjaga hidrasi selama aktivitas fisik. Dengan pendekatan nutrisi yang tepat, tubuh siap menghadapi tantangan sehari-hari dan performa fisik meningkat secara optimal. Pola makan rasional ini menjadi kunci bagi gaya hidup sehat dan aktif.