Protein memiliki peran penting dalam pemulihan dan pertumbuhan otot bagi orang yang aktif. Konsumsi protein yang cukup membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan atau aktivitas fisik berat. Sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan memberikan asupan berkualitas tanpa menambah lemak jenuh berlebihan. Selain itu, protein juga membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh dan mendukung sistem imun tetap kuat. Dengan mengatur asupan protein yang tepat, pemulihan tubuh menjadi lebih cepat dan otot tetap sehat.

Konsumsi protein sebaiknya dibagi merata sepanjang hari. Mengonsumsi protein hanya sekali sehari kurang efektif untuk mendukung pertumbuhan otot. Menyisipkan protein pada sarapan, makan siang, dan camilan dapat membantu tubuh memperoleh asupan yang stabil. Perpaduan protein dengan karbohidrat kompleks juga mendukung energi dan pemulihan lebih baik. Hal ini sangat penting bagi orang yang aktif agar tetap bugar dan terhindar dari kelelahan berlebihan.

Selain itu, variasi sumber protein membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi lengkap. Mengombinasikan protein hewani dan nabati memberikan asam amino yang beragam untuk mendukung kesehatan otot. Protein nabati dari kacang atau biji-bijian juga memberikan serat tambahan yang bermanfaat bagi pencernaan. Dengan pola konsumsi protein yang tepat, performa fisik meningkat dan tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian yang menantang.